今日大实话 25：吃饭八分饱就好、皮肤过敏最好冷敷

还有不到一个月就要迎来农历新年了，相信各位都已经开始筹备自己的新年假期。不论是回家和亲人团聚，还是和朋友出去聚会，都少不了大吃大喝。过节聚餐虽然好，但是小编还是要提醒大家，饮食还是要克制，饭吃太饱对身体无益。

实话一：吃饭，七八分饱最好

之前网上有个很火的词条叫做“八分饱青年”，意思就是吃饭要吃八分饱，后来延伸意变成做事要留有余地。做不做事先不提，但是吃饭只吃七八分饱对身体好，确实是有科学依据的。

我们都知道胃口腔、胃、肠道是主要的食物消化器官，我们吃下去的食物先是经过胃酸溶解，再通过肠道吸收营养，最后排出。

如果一次性进食太多，对于消化器官的负担就会变重，这也就是为什么长期暴饮暴食的人胃肠道很容易出问题。

吃饭最好七八分饱

除开肥胖带来的不良影响，每餐吃太多，就会使消化器官长期处于工作状态，试想一台机器一直运作却不停止休息时，报废则是必然结果。

另外吃东西带来的饱腹感是有“延迟”的，很可能你的身体已经获取了足够的营养，但是大脑还未接收到“你已经吃饱了，可以停下了”这样的消息。

很多人担心吃七八分饱会营养不良，除开消化系统有问题的特殊人群，随着社会进步，我们现在食品中的营养已经足够满足我们的生理需要。因此，过节聚会，不要贪吃，暴饮暴食不可取。

实话二：空腹不要喝酒

在国人的传统里，酒是一个很神奇的事物。酒能消愁，能欢庆喜悦，能增进感情。尤其到了过年这样的节日，走亲访友也免不了来“碰杯庆贺”、“自罚三杯”。

空腹喝酒也是非常常见的现象，但是小编建议，从健康角度出发，空腹不空腹都最好不要饮酒。首先，酒精被认定为一级致癌物，长期喝酒会对肾脏、肝脏甚至神经造成不可逆的伤害。

空腹喝酒的伤害则更大，空腹喝酒时，由于消化器官内没有其他食物来缓解酒精带来的刺激，酒精会直接接触胃粘膜和胃部肌肉层，对胃酸造成破坏，从而抑制肠胃消化酶的分泌，减缓肠胃蠕动，很容易引起恶心呕吐、腹胀、食欲下降等问题。

空腹最好不要饮酒

另外空腹饮酒会导致血液中的酒精含量快速大量上升，当饮酒过度时极易造成酒精中毒，长期空腹饮酒还会损伤大脑神经。

小编在这里建议，酒精本身就是一个危害较大的致癌物，空腹饮酒更是不可取，如果应酬聚会实在免不了饮酒，那么至少喝酒之前吃点东西，保护一下你的胃吧。

实话三：皮肤过敏要冷敷

比起肠胃不适不能尽情吃喝的人，对过节聚餐不适那么期待的还有一部分人，那就是极易过敏体质的人。海鲜不能吃，水果不能碰，还有严重的甚至连小麦都过敏；抛开饮食方面，还有人花粉过敏、灰尘过敏、紫外线也过敏。

对此小编深感同情，不过这里也要给过敏患者一些建议，如果不慎接触到过敏源，请第一时间远离过敏源，因为过敏严重时会引起死亡。

皮肤容易过敏的人接触过敏原之前最好先测试

另外，如果因为接触过敏原导致皮肤开始出现红肿或者疹子时，除了第一时间使用正确的抗过敏药物之外，可以先冷敷缓解症状。冷敷能使皮下血管收缩，减少局部血流，从而减轻对末梢神经的压力，达到止痛的效果。另外及时冷敷还能防止发炎、化脓及感染扩散。

不过冷敷的时间不宜过长，建议每3-4小时一次，每次20-30分钟即可，冷敷的温度也不能太低，以免冻伤皮肤。注意，这里的冷敷处理只针对皮肤过敏的情况，如果是其他过敏症状，一定要及时服药或者就医。

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