日本体检健康小知识科普专栏

今日大实话 01 :这些食物并没有神奇功效!

挚馨健康 XIN HEALTH 编辑团队 2018-12-26 16:16:17 发布

现在的人们越来越讲究食疗养生之道,一有什么病痛,首先会想要通过吃什么来缓解症状,但很多食物并不像我们所听闻的有那么多功效。你还在相信香蕉能够通便,洋葱能够降血压这些没有科学依据的谣言吗?

谣言一:香蕉能缓解便秘

很多人认为香蕉中含有大量膳食纤维能治疗便秘,而事实恰恰相反。

其实香蕉中膳食纤维含量并不高,不能有效缓解便秘。

如果吃了没熟透的香蕉,反而还会因为青香蕉中的鞣酸加重便秘。

谣言二:睡前喝牛奶能助眠

牛奶中的确含有有利于睡眠的色氨酸,但是它毕竟不是安眠药,不可能喝了就睡着。

睡前饮食反而会导致难以入睡,因此,睡前2~3小时最好不要吃东西,渴了就喝点温水吧。

睡前喝牛奶不能帮助睡眠睡前喝牛奶不能帮助睡眠

谣言三:红糖和红枣能补血

想要治疗贫血,具体要看是哪种贫血。

对于常见的缺铁性贫血,红枣和红糖都无能为力,因为含铁量实在是微乎其微。

想治贫血,还是去找医生诊疗吧!

谣言四:吃大蒜能杀菌

大蒜提取物是能杀菌,但从大蒜变成提取物差别很大,只靠吃大蒜是没有办法杀菌。

蒜吃多了还容易导致口臭和肠胃不适,甚至让身体散发特殊味道,吃蒜杀菌,还是算了吧。

大蒜其实不杀菌大蒜其实不杀菌

谣言五:吃洋葱能降血压

传闻中洋葱能降血压,还能降血脂、预防胆固醇过高,缓解骨质酥松。

事实上,洋葱的确是一种很好地蔬菜,但这些“特效”它都没有。

谣言六:吃鱼眼能明目

鱼眼中的确含有利于视网膜健康的n-3不饱和脂肪酸,如EPA和DHA。

但所含的量很有限,对眼睛真没什么作用,不爱吃就别逼孩子吃了。

吃鱼眼不能明目吃鱼眼不能明目

食物中的营养成分对人体的确有益,但很多食物也的确不是秘方良药,不要轻信谣言,合理饮食才是健康的保障!

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