大家都知道国人对于健康问题越来越重视，每年去日本体检的人也很多，但是如何在生活中注意自身健康，预防疾病呢？下面是来自挚馨健康日本体检机构各科室医生的忠告：注意生活中的小细节，有效降低疾病发生概率。

① 心脏内科

吃的菜少放盐，也要少吃腌制食品和午餐肉、香肠、牛肉干等加工食品。

总之，减少钠的摄入量。

这样对控制血压有好处，能够最大程度上，保证心血管的健康。

② 神经内科

如果您出现了以下症状：一侧肢体麻木，活动不便；口角歪斜；说话不清；头晕头痛；昏睡，很难叫醒；甚至剧烈呕吐、全身抽搐、大小便失禁等。

那么，很可能是中风征兆，及时去医院检查治疗，不要耽误时间。

日本高级体检医院环境

③ 内分泌科

用基础胰岛素的，需要每天监测空腹血糖。

用预混胰岛素的，需要监测空腹血糖和晚餐前后的血糖。

④ 骨关节科

假如膝关节没有损伤，关节稳定性较好，偶尔爬爬楼梯是可以的。但是不建议用爬楼梯或爬山的方式进行减肥或心肺耐力训练。

提示体重超标，或者年长、已经有膝关节疼痛的朋友，应尽量避免爬楼梯，以减轻膝盖负担。

⑤ 呼吸内科

抽烟除了会导致肺癌、慢阻肺等呼吸系统疾病，吸烟还会严重损害其他系统和器官的健康，有百害无一利。

⑥ 营养科

先考虑从食物中摄取钙。

膳食当中钙供应不足，或缺钙明显，再考虑使用钙营养品来补钙。

我国成年人推荐每日钙摄入量是 800 毫克。

日本高级体检中的妇科检查室

如果每天，喝奶可以保证在 300 毫升以上，深绿色蔬菜能吃够 1 斤以上，再配合其他日常饮食，是可以达到推荐的量的，无需额外吃钙片。

⑦ 消化内科

三餐保持规律，不要等到饿的肚子难受，才吃饭，也不要一次吃到撑。

饮食规律，胃肠运动才能协调，功能才能维持正常。

吃饭的时候，记得细嚼慢咽，减轻胃肠负担。

⑧ 肝胆外科

控制体重和血脂水平，能够在一定程度上逆转「脂肪肝」。

如果还处于轻中度，建议低糖低脂的平衡膳食，保证每周 4 次以上、每次不少于半小时的中等强度有氧运动。

⑨ 肛肠科

香蕉、蜂蜜并不能够改善便秘。

先试试多吃蔬果粗粮，增加食物中的膳食纤维，以及适量运动，看能否改善。适当时候可使用开塞露等润滑剂来帮助排便。

以上为日本体检机构部分科室医生的健康提醒，更多日本体检机构的医生的忠告，请查看本文下篇。

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