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糖尿病患者赴日健康体检,防字最重要!

挚馨健康 XIN HEALTH 编辑团队 2017-09-05 09:26:08 发布

糖尿病看似小病却又时刻威胁很多人生命健康,据有关数据报道,中国约有1亿名糖尿病患者,而且还有近4.9亿的成年人处于糖尿病前期。这就是说,基本上每两到三个中国人里,就有一个糖尿病的,这个数据甚是可怕。

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面对这个不怎么令人乐观的数据,我们应该为自己和家人做什么呢?怎样面对糖尿病这一健康杀手呢?

应对糖尿病,防字最重要

如果你有糖尿病倾向,或者担心自己以后会患糖尿病,建议从以下几个方面入手预防:

一、增加体力活动

运动对于预防糖尿病也很重要,每天坚持 30 分钟的中等强度的运动,每周 5 次以上。运动方式以散步、慢跑等有氧运动为主,穿插一些肌肉的训练,可以帮助增进血糖的调节能力。

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二、控制体重和腰围

大家要注意吃动平衡,把体重和腰围控制在正常范围内。 

保持健康的 BMI,不低于 18.5,也不高于 24 ;同时控制腰围,女性 < 85 cm,男性 < 90 cm。

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三、健康饮食

预防糖尿病,也要管住嘴。 糖尿病饮食,可以算最健康的饮食方式了,大家可以参照糖尿病饮食来制定自己的饮食。

虽然不需要像糖尿病人一样,控制得那么严格,但是,根据个体情况,控制总能量,均衡营养的这个原则不会变。

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四、定期检查

每半年到一年,需要定期体检,体检时需要检查空腹的静脉血糖。有条件时可以行 75 g 葡萄糖负荷试验 (OGTT),尽早发现糖尿病前期情况。

早发现,早治疗,有些糖尿病前期的情况,如果处理得当,是可能逆转的。

体检休息的地方体检休息的地方

五、其他

避免病毒感染,远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群,在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病;避免接触有毒有害的化学物质。

如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友,一定要配合医生好好治疗。

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说了这么多,最重要的,还是积极面对生活,保持健康的生活习惯。同时,还要关注自己的健康状况,挚馨健康建议每年定期赴日体检!

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