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80%中老年人慢性问题,正悄悄侵袭30岁的手机一族

挚馨健康 XIN HEALTH 编辑团队 2019-03-13 20:15:54 发布

大家一定都听说过达尔文进化论,那么下面这张图不知道大家有没有见过,它仿佛在演绎着现代人类的“退化论”。

充满讽刺的现代人类进化论充满讽刺的现代人类进化论

电子产品的发达、生活方式的转变,导致了很多疾病趋于年轻化。

这样的一个时代,造就了一个个“低头族”,出现了一个个颈椎病。

颈椎病的高发年龄逐年降低,调查显示20~40岁年轻人的患病率已达到近60%。

一、颈椎病是什么?

颈椎病简单来说就是指颈椎退行性改变导致周围组织结构(神经根、脊髓、椎动脉、交感神经等)发生病变。

当代人低头看手机,一刷就是三个小时;久坐不动,恨不能长在椅子上;坐姿不良,北京瘫风靡全网……

这些习惯都让颈部肌肉长期保持紧张。颈部肌肉的长期紧张,就是一直处于牵拉状态,承受着超负荷的压力(比如支撑着不该它支撑的部分)。

由于长时间处于工作状态,得不到休息,就和常年睡眠不足人一样,颈部肌肉开始退化。慢慢的,颈椎间盘退变了,颈部软组织劳损,然后颈部退行性改变,就发生了。

“低头族”的颈椎处于长期疲劳状态“低头族”的颈椎处于长期疲劳状态

颈椎病分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病、混合型颈椎病

二、颈椎病的症状有哪些?

颈椎病这个大家族一共有七个家庭成员,其中颈型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病是相对多见的三种类型,作为常见颈椎病,它们的症状有我们已经熟知的头晕、颈痛等,当然也有一些特殊症状。

(1)颈型颈椎病:

这类一般属于最早期的颈椎病,患者会感到颈部僵硬或者疼痛,除了脖子痛,最明显的是头部动作受限,转头的时候不知不觉活动范围就缩小了,有些人也会感到头晕。

(2)神经根型颈椎病:

发病率最高、最常见的一类颈椎病,患者同样会感到颈痛、颈部发僵以外,甚至肩膀、后背、上肢和手部都会感到疼痛,整个上半身都处在疼疼疼的状态里。

少数患者会有灼痛感,或者握力减退,拿东西的时候会感觉自己的手没有力气,明明不重的东西却仿佛千钧。

(3)椎动脉型颈椎病:

这也是非常多见的一类颈椎病,颈动脉收到了压迫,或者是刺激,引起了短暂且突然的发作性眩晕。少数情况下还会到恶心,呕吐,甚至还有可能出现听力下降的情况。

上述三种颈椎病,较为常见。除了脖子疼痛感之外,其症状的表现型并不相同。

简单来说,转头费劲的是颈型颈椎病,整个上半身都疼还有无力感的是神经根型颈椎病,突然有短暂性眩晕袭来的是椎动脉型颈椎病。

头晕、颈痛是常见颈椎病的症状头晕、颈痛是常见颈椎病的症状

脊髓型、交感神经型、食管压迫型这三位登场机会就比较少了,他们的症状表现也更为特殊、复杂。

(4)脊髓型颈椎病:

这种类型占全部颈椎病的10-15%,它是因脊髓受到压迫或刺激,而导致脊髓功能出现了障碍。因此患者的四肢躯干可能会出现异常,上肢或下肢有麻木、无力感等,有时候会感觉走路像踩着棉花一样。

(5)交感神经型颈椎病:

此类型因为较少见,非常易被漏诊误诊。它的症状非常复杂,除了之前提到过常见的头痛或偏头痛、头晕、视力、听力下降等,还可能出现眼花、鼻塞、胀气等等看似不相关的表现。

(6)食管压迫型颈椎病:

临床上极少发现病例,这种类型的病人最明显的表现就是吞咽食物时会有困难,最严重的时候只能喝水喝汤了。

(7)混合型颈椎病:

上述两种或两种以上类型症状同时出现便称为混合型颈椎病。

三、如何缓解颈椎病?

颈椎病作为一种由年龄增长、生活方式引起的退行性改变,是不可逆转的,但是通过各种方式的治疗可以缓解症状,延缓发展。

缓解颈椎病症状需要积极改变生活方式缓解颈椎病症状需要积极改变生活方式

(1)每天少坐一小时

颈椎病趋于年轻化,最主要的原因就是当代人生活方式的改变。

办公时在电脑桌前久坐,休息时又喜欢低头玩手机,导致颈肩部肌肉越来越僵硬。

先尝试坚持每天少坐一小时!当然少玩一小时手机、少看一小时电脑也是很重要!

长期久坐、低头导致颈肩部肌肉疲劳长期久坐、低头导致颈肩部肌肉疲劳

(2)试试大鹏展翅

休息的时候学一学大鹏展翅,弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏一样展开,不用抬头,手臂越高越好,坚持五分钟,这个动作可以增加颈椎部肌肉的韧性。

其次网上也有很多颈椎操,例如小鸡啄米、回头望月的动作也对颈椎有利。

(3)买个适合自己的枕头

颈椎病患者的枕头不宜用过高或者过低的,并且中间低、两端高的枕头对颈椎有很好的支撑作用。

颈椎病患者用枕不宜过高或过低颈椎病患者用枕不宜过高或过低

床也建议选择木板床、棕绷床。

(4)科学按摩很重要

推拿、按摩是常用的颈椎病治疗方法,但需要根据病情运用合适的按摩手法。

按摩治疗前一定要明确诊断,切忌把自己的颈椎交给没有受过正规训练的人员手里!

对于因神经根水肿引起的神经根型颈椎病,在急性发作时按摩、推拿、牵引等等会加重水肿症状。脊髓型颈椎病同样不能进行按摩处理。

四、生理曲度变直不一定是颈椎病

我们都知道正常的颈椎是有一个小小的曲度的,从侧面看应该是稍微向前弯曲的。

而颈椎病患者的颈椎可能是生理曲度变直或者反弓。

但是,如果出现生理曲度变直的情况,也不一定是颈椎病,也可能是以下四种情况:

(1) 急性颈部肌肉扭伤

(2) 颈肩部肌纤维组织炎

(3) 颈椎的病变

(4) 强制性脊椎炎

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