今日大实话 31：任何水都没有特殊功效、睡觉时手机可以放床头

说出来你可能不相信，养生保健早已成为了现在大多数人的追求，听说初级健康养生选手就是可乐泡枸杞，高级养生选手则不一般，比如什么负离子水了，什么超离子石防辐射了等等，花样应有尽有。但是有些养生保健宣传实在是让小编觉得荒唐，实在是忍不住要说一说。

实话一：任何水都没有特殊功效

像刚才说的，什么负离子水，还有什么碱性水，其实都算是商家宣传的噱头。正常健康人的体液 pH 在7.4左右,属于弱碱性，有一些人因为生活习惯或者环境的原因，体液的 pH 会在7.35以下，也就是弱酸性。

水主要由氢和氧构成，不论怎么处理都不可能具有特殊疗效，除非添加其他物质。而添加了其他物质后，也就不是单纯的水了，该不该喝、怎么喝都要因人而异。

任何水都没有特殊功效

水是一切生命必需的物质，它帮助人体新陈代谢、排除有害物质，在生命活动中发挥着重要功能。一般来说，健康成人每天需要水2500毫升左右，所以你只要记住，每天八杯水最健康。

最重要的一点，水只有一个作用，那就是，补充水分，维持体液平衡，只要是干净卫生的水，那就可以饮用。

实话二：睡觉时手机可以放床头

手机已经是我们每个人离不开的工具了，不仅是通讯、娱乐，现在很多办公都可以通过手机来完成。

每天醒来刷刷手机，睡觉前刷刷手机，都是很多人的习惯。但是这样做，很有可能被教育：“都说了手机别放床头！有辐射！会致癌！”

当我们使用手机，手机会与基站之间发送电波，也就是我们所说的手机辐射，但是这个辐射，是非电离辐射，另外只要是按照正规渠道生产的手机，这个辐射都是在人体健康范围内的。

睡觉时手机可以放床头

还有，wifi有辐射。但是，WiFi正常使用，不必担心辐射。辐射值不大，对人体影响很小，检测数值在国家规定范围内。相比手机，无线路由器等WiFi设备离使用者的距离要远得多，这使人们接受其辐射的功率密度要小得多。针对WiFi辐射与人类的健康关系，目前同样没有确凿证据证明它与任何健康问题相关。

睡觉时手机放床头只有一个危害，那就是忍不住会熬夜一直玩手机，从而作息混乱，影响视力，或者引起肌腱炎。所以，别看了，快把手机放下睡觉吧。

实话三：抗氧化保健品没必要买

抗氧化这个说法其实就是个比较讨巧的说法，所谓的氧化，我们可以简单理解为老化。这本来就是一种正常的生理反应。

我们的身体要进行各种各样的生理活动，大多都需要氧气的参与，在这些生理活动发生的过程中，身体里就会产生很多“自由基”。这些“自由基”会引起身体里各种疾病，最严重的，就是癌症。

这样听起来好像只要我们阻止氧化，就能阻止疾病发生，事实不然。

我们熟知的抗氧化剂其实有很多，比如维生素C、维生素E、胡萝卜素、茄红素、花青素等。大量研究显示，多元维生素和多元矿物质补充剂，对于死亡率、癌症、心血管疾病、认知功能都没有益处。β-胡萝卜素、维生素E以及高剂量的维生素A，甚至增加死亡率。此外，人体产生自由基能杀死病原菌。

自由基是人体免疫系统的一部分，能杀死病原菌，适量的自由基，对维持人体健康是必要的。过多补充抗氧化剂，会破坏人体内自由基平衡，平衡被打破，没病也要吃出病了。

此外，保健品其实就是食品，这些食品当中添加的抗氧化成分非常低，所以真的没必要买那些抗氧化保健品。真想抗氧化，还是多吃果蔬更有用。

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