今日大实话 17：冬季养生有新招

秋收冬藏一直是我们对于秋冬的理解，天气逐渐寒冷，尤其是霜降之后气温变化剧烈，昼夜温差大，人体对于这样的温度变化也是十分敏感，不过相信各位读者也已经准备了各种手段抵御凛冽的寒冬。那么今天来讲讲，冬季来临之际，有哪些我们以为很健康，实际上会为身体带来更多负担的错误做法呢？

谣言一：泡脚水越烫越好

冬天天气一冷，很多人都喜欢睡前泡脚，热水泡脚其实是个很好的习惯，因为泡脚不但可以缓解疲劳，还能有效的促进血液循环。

但是泡脚的水并不是越烫越好，水温过高，一是容易烫伤，二是过高的温度会使双脚的血管过度扩张，会加重静脉曲张；而且还会使血液更多的涌向下肢，容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足。

泡脚水的温度不宜过高

一般来说，泡脚的水温最好控制在50℃左右，泡脚的时间也最好不要超过15分钟，而且泡脚时最好经常搓动，不要一直浸在水里。

谣言二：关节炎是冻出来的

对于很多爱美人士来说，冬天实在算不上一个好季节，温度骤降意味着要穿上那条，和时尚完全不沾边的秋裤。当然也有一部分人，只追求风度不追求温度，再冷的天也要光着腿。这时很多老人就会说了，现在不爱惜身体，等冻出关节炎就该后悔了。

问题来了，低温寒冷的环境，真的会导致关节炎吗？

答案是否定的，常说的关节炎，是指一种退行性病变，简单理解，人随着年龄增大，关节软骨处退化，加上每天的活动对关节处的磨损，从而引起关节处的炎症。

关节炎是由于关节过度使用引起的炎症疾病

说到这里你应该就明白了，关节炎更多的是因为关节过度使用，和天气冷暖并没有多大关系。

但是已经患有关节炎的人不能任性，因为低温会使关节处有明显的痛感，所以为了自己不受苦，有关节炎的人冬季还是要注意保暖。

谣言三：吃羊肉能防冻疮

最后一条，说起冬季养生，国人最喜欢的当然缺少不了食补。在传统观念里，冬季就要补一些“大热”之物，比如羊肉。很多人都觉得，吃了羊肉这类的食物可以浑身发汗，十分痛快。最近甚至还有一种新的说法，是吃羊肉能防冻疮。

首先明确一个概念，不管吃什么，都要适度，过量食用只会增加身体负担。

其次，来看看冻疮是怎么来的。冻疮，是一种发生于寒冷季节的末梢部位皮肤局限性、淤血性、红斑性疾病。什么意思呢？就是说，天气冷了，手、脚这种血液神经末梢的部位循环不良造成的，除了药物可以治疗，天气转暖时也会消退。

得了冻疮要及时擦药

而吃了羊肉浑身发热，是因为羊肉的蛋白质含量非常高，除了常规的氨基酸以外，羊肉里还有大量的含氮化合物等，这些物质都是可以促使中枢神经兴奋的，这也是为什么吃完羊肉的人总是感觉自己很精神，还很喜欢出汗的原因。

所以说，吃羊肉和防冻疮直接并没多少关系，想要不得冻疮，正确的做法是冬天注意保暖，多活动手脚，如果得了冻疮，也要及时擦药。

随着冬天的来临，白昼的时间也越来越短，除了以上的这些秋冬养生习惯，我们的起居、精神等方面也要合理安排与调整，要从秋季所适宜的早睡早起，慢慢过渡到冬季所适宜的早睡晚起。正确养生，远离谣言重灾区，才能让我们的身体越来越健康。

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