脂肪肝都是因为肥胖吗？如何预防？

我体重比较重，身材也比较胖，前段时间去医院体检时发现得了脂肪肝，医生嘱咐我要减肥并且控制饮食，那么得脂肪肝真的是因为肥胖吗？单纯凭借减肥就可以完全治愈脂肪肝吗？

首先需要明确一点，脂肪肝并不是只有肥胖的人会得，体型偏瘦的人同样可以得脂肪肝。但得脂肪肝的几率显然是肥胖的人比较高，身体内脂肪含量过高是首要原因。脂肪肝是由于很多原因引起的肝脏内过多的脂肪堆积，脂肪质量超过肝重量的 5%。

脂肪肝的分类有哪些？

脂肪肝临床上可分为酒精性的和非酒精性两大类，它包括了肝损伤的一系列疾病，包括单纯性脂肪肝、脂肪肝性肝炎、脂肪肝性肝纤维化和肝硬化，甚至有一部分脂肪肝可以发展到肝癌。

脂肪肝会加重身体的负担

所以对于脂肪肝我们要早发现早治疗，而且脂肪肝如果早治疗的话是可以治愈的，尤其是单纯性脂肪肝完全可以治愈，甚至是脂肪肝引起的肝炎，通过合理的饮食、运动以及药物的治疗，也可以完全治愈。

其次，脂肪肝分为原发性和继发性两种，前者一般跟遗传有关，后者跟生活饮食习惯有关。另外，脂肪肝还跟肥胖，吃高脂肪、高胆固醇、高热量的食物如油炸食物以及国内多数上班族多坐少动的的生活方式，会导致脂肪肝的药物等因素相关。

近些年来有很多爱美的人士吃减肥药并且少吃饭过度减肥，体重急剧下降也会导致脂肪肝，甚至一些工业化学毒物也都会引起脂肪肝。

脂肪肝应该如何预防？

对于脂肪肝的生活治疗，实际上就是六个字，管住嘴迈开腿。管住嘴对于一些肥胖的人来说，就是需要注意日常的饮食，但也不是走极端路线如节食，饮食很重要，减少饭量，过多的碳水化合物也会导致肥胖，而且晚上也需要减少饮食的摄入量。

脂肪肝患者需要少吃甜食

另外，饮食要多样化，以谷物类为主，多吃蔬菜，补充优质蛋白，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉，尽量避免高脂肪高热量的食物如油炸食品等，每天可以补充一些适量的水果。

迈开腿就是在运动方面的一些改变，我们都知道生命在于运动，主要以锻炼全身的体力和耐力的低强度运动为主，有氧运动如慢跑、骑车、游泳、跳绳等等，关于运动强度方面是有要求的，也就是说在运动过程当中心率不能过高，要当心引起一些心脑血管方面的疾病。

另外锻炼的时间也不能太短，不可以只锻炼5分钟就结束了，至少需要20分钟的时间，并且在锻炼之后休息20分钟之内能够缓解身体的疲惫感最为适当。

值得注意的一点是在生活上治疗脂肪肝的建议只针对于单纯性脂肪肝的患者，如果一旦出现脂肪肝性肝炎、肝硬化等症状的话还是应该去专业的医院咨询医生的帮助。

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