如何监测自己的血压？

高血压是比较常见的一种疾病，血压是高血压患者每次去医院体检时必做的一个检查项目，它是指血管内的血液对单位面积血管壁的侧向压力。同时，人有一个心脏，这相当于一个水泵，心脏泵岀的血液通过动脉血管流向全身各个组织并输送营养，再通过静脉血管回收到心脏中。

血压监测包括动态血压监测和家庭血压监测两种方式。其中动态血压监测是随时测量血压值，然后计算一天的平均血压值。

高血压患者家中常备血压计

而家庭血压监测是指采用经校准过的电子血压计测量的血压读数的平均值，患者自己在家中测量血压，每天早上到晚上测量 2 ~ 3 次。

这两种方法的高血压诊断标准是什么?

人的血压是每天都有昼夜节律性变化的，清晨醒后血压逐渐升高，在上午 8 点到 9 点左右出现第 1 个高峰，此后血压趋于平稳，下午4点到6点左右出现第 2 个高峰；夜间进入睡眠后，血压逐渐下降，夜间 2 点到 3 点降至最低。

目前，我们白天休息状态下所测量的血压近似代表了人体的白天平均血压，但它毕竟不是真正的平均血压。动态血压与家庭血压监测时可避免看医师时紧张所致的血压升高（白大衣效应）。

动态血压监测通过定时多次在生活状态下测量血压，从而更真实的反映并计算出白天、夜间和 24 小时的平均血压。而家庭血压监测是可连续数天定时多次测量血压，反应更长时间的血压变化情况。

动态血压监测与家庭血压监测的优缺点有哪些？

动态血压监测是通过佩戴动态血压监测仪后，在实际生活状态下进行规定间隔时间的全天多次测量血压，也是目前唯一能进行夜间睡眠期间血压监测的方法。

这不仅可计算出白天、夜间和全天的平均血压，还可以观察血压的昼夜节律变化与变异程度、清晨血压升高和动态动脉僵硬指数等指标。

医院常用的水银血压计

也正因为动态血压所测量的血压数值更多，反应了全天的血压变化，所以与诊室血压相比，动态血压是更好的高血压导致靶器官损害的预测指标，并且和心血管病预后相关性更强。

但动态血压监测仪价格昂贵，只在医院才有这些设备，且数量有限，因此动态血压监测需要排队等候，一般也只连续监测 24 小时，无法获得多日的血压变化情况。

家庭血压监测可在几天甚至更长的时间内重复多次测量血压，从而可获得每日血压的变化程度，这对心血管病预后有很好的预测价值。

它也能诊断白大衣高血压和隐蔽性高血压，并且便宜、容易获得，能在家里直接测量，这样状态更放松，能自己掌握自身的血压情况，增加服药的依从性。

但家庭血压监测只有在静息状态下测量的血压才有用，无法夜间测量血压，并且如果血压计不准或者测量方法不正确，那就可导致血压测量不准。

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