今日大实话 11：千万别小看这些慢性疾病

慢性疾病是指长期积累形成的，损害健康的疾病；很多人都觉得只有高血压、糖尿病才算的上是慢性病，其实不然。慢性病的种类有很多，有些稍加注意其实是可以预防的，那么今天就来说说，现代人都有哪些很容易得的慢性病。

实话一：低头玩手机，特别伤颈椎

请问你现在是以什么姿势在看这篇文章呢？是不是低着头拿着手机划屏幕，听我的，把手举起来，和你的视线平行，别再给你的颈椎增加负担了。

因为地球引力的缘故，当颈部弯曲60 度时，颈椎承受的压力将高达45斤重。这是因为颈部的肌肉主要集中在后部，如果头部前倾，后颈肌肉受到的张力就会增大。

低头看手机对颈椎伤害特别大

如此保持一段时间，后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往，还会影响骨骼的生长，导致颈椎弯曲，这时候已经不可逆了。

颈椎病原本多出现在中老年人身上，但近年来，二三十岁的年轻人患颈椎病的也越来越多。现在的患者中大部分都有个共同特点：手机依赖。

预防颈椎病，应该改变不良的生活习惯和坐姿，避免长期伏案工作和低头盯着手机、电脑屏幕，每隔45分钟到一个小时，应起来活动3分钟到5分钟。

实话二：痛风患者可以适当多喝牛奶

痛风，是一种常见且较为复杂的关节炎，造成痛风的原因有很多，比如嘌呤代谢紊乱以及体内尿酸水平过高，使尿酸盐在关节和肾脏部位沉积，从而导致痛风发作。

很多营养丰富的食物，如肉类，同时富含嘌呤和蛋白质，由于痛风患者要限制高嘌呤摄入，因此对于此类食物的摄入要严格控制，此过程中蛋白质的摄取必然也会减少，容易引起蛋白质缺乏性营养不良，对健康不利。

那么如何补充蛋白质呢？对于痛风患者，可以选择植物蛋白还有牛奶作为蛋白质的主要来源。牛奶中虽然含有一定量的嘌呤，但属于低嘌呤食物范畴，因此痛风患者是可以喝牛奶的。

痛风患者可以选择用牛奶补充蛋白质

还有一个有趣的现象是，痛风患者不能喝酸奶。这是因为酸奶中含有大量的乳酸，乳酸在人体内部会抑制尿酸的排泄，加重痛风病情；另一方面，酸奶中糖和脂肪含量较高，脂肪脂肪又会限制尿酸排泄，同样也会加重病情。

实话三：老年人性情大变要多重视

在众多慢性疾病中，有一个很容易被忽视但是危害甚大的疾病，那就是阿尔茨海默病，也就是我们常说的“老年痴呆症”。

2018年的《世界阿尔茨海默病报告》中指出，2018年全球约有5亿人患有阿尔茨海默病，目前全球每3秒钟就会产生一位阿尔茨海默病患者，陷入记忆的黑洞之中。

大家对于患有阿尔茨海默病的人有个误解，觉得得了这个病的人最大的变化是记忆力衰退，其实这类人前期最为明显的症状是易怒。而且会变得多疑，会表现出一定的暴力倾向。如果发现家里老人已出现很明显的记忆力衰退，那么病情已经很严重了。

患有阿尔茨海默病的老人易怒

若家里的老人平时性情非常温和，突然变得易怒敏感，出现思维混乱，或者记忆缺失等情况，就要注意了，可能是阿尔茨海默病的前兆，一定要多关注。

每年9月，是世界阿尔茨海默病月。今年，阿尔茨海默病月的主题为“从容面对，不再回避”。所以，如果发现家里老人出现患病征兆，一定要及时陪伴。

实话四：久坐，久站，都容易得痔疮

长时间的久站久坐会影响直肠静脉丛的血液回流，从而造成静脉出现曲张，导致痔疮疾病的发生。想要避免患痔疮，就要学会适当的调整自身情况，比如每半个小时就起来活动活动。

在生活习惯上，在排便时不要长时间玩手机、听音乐、看小说等，这样不好的习惯也会容易引发痔疮疾病发生。

久坐容易得痔疮

此外，得痔疮还有一种情况，饮食上缺乏纤维素容易造成肠道消化功能减弱，长时间得不到改善，容易引发便秘，继而出现痔疮疾病。

随着社会发展，慢性病的发病情况也在不断变化，总之养成良好的生活饮食习惯，如果已经发现身患慢性病也不用担心，定期体检观察病情遵照医嘱积极配合治疗。

完