如何保持卵巢健康，防止卵巢随年龄衰老

卵巢是分泌女性荷尔蒙的器官，对女性是极为重要的，甚至影响到女性容颜。但是，如何正确保养卵巢，防止卵巢功能随着年龄增加而衰退呢？

想让卵巢保持好的状态，有3点非常重要：

卵巢周围温度保持在37度左右 

长时间不注意保暖，使得身体受寒的话，容易导致卵巢功能衰退，影响卵巢正常工作。

卵巢无法进行正常工作的话，女性荷尔蒙的分泌也会出现异常，从而导致自律神经失调。因此，女性平时应该注意下半身保暖，把体温保持在较高温度。

保护卵巢

充分摄取卵巢需要的养分 

为了让卵巢可以充分分泌女性荷尔蒙，就需要摄入足够的营养。

以下食品可以给卵巢提供丰富的营养元素，使卵巢更有活力。

 富含蛋白质的食品 

  ○  鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪：体型偏瘦的女性，通常缺少分泌女性荷尔蒙必需的胆固醇，因此建议多吃此类食品。

  ○  猪肉：富含维生素B，要保证足量摄入。

  ○  大豆：大豆制品易消化、富含植物蛋白质，非常推荐女性平时多食用。另外，大豆异黄酮还可以改善更年期症状。

对卵巢有益的食物

  ○  鱼类（沙丁鱼、青花鱼、秋刀鱼）：增加脑部活力、降低血液浓稠度，对身体非常有益。

 富含维生素的食品 

  ○  维生素A：南瓜、胡萝卜、菠菜、猪肝等富含大量维生素A。

  ○  维生素B1：有分解铁元素的作用，摄取不足时易导致神经性炎症。菌菇类、面包、绿色黄色蔬菜等含有丰富的维生素B1，建议充分加热食用。

对卵巢有益的蔬菜

  ○  维生素B12：能够帮助制造红血球，为身体提供良好的血液循环，有助于保持卵巢健康。猪肉、牛肉、鸡肝、秋刀鱼、竹夹鱼、花蛤、牡蛎等富含此物质。

  ○  维生素B6：有利于体内氨基酸的合成，帮助提高肝功能。牛肉、猪肝、金枪鱼、香蕉、秋刀鱼富含此物质。

  ○  维生素C：能够促进胶原蛋白的产生。水果、叶类蔬菜、青椒和土豆等富含此物质。

对卵巢有益的水果

  ○  维生素B2：有助于修复粘膜、防止老化。牛肝、猪肝、鳗鱼、纳豆和乳制品等富含此物质。

和食品添加剂等化学物质说再见 

食品添加剂和防腐剂等化学物质会产生氧化作用、降低卵巢功能，对身体非常不健康。由于这些物质已经广泛使用到各类食品中，要完全避免它们是非常不容易的。但是，我们也要尽量去抵制此类食品的摄入。

  ○   那么会影响卵巢功能的食品有哪些呢？

大量添加食品添加剂的食品：即食类食品（杯面、方便面、即食炒面、便利店销售的盒饭等）、米果类、后期加工的干燥调料、快餐、便利店销售的盒饭及小菜、火腿、香肠等。

做到以上三点，保持卵巢健康，让女性由内而外地充满活力。

 完 

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