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赴日健康体检专家:春季踏青如何保持健康?

挚馨健康 XIN HEALTH 编辑团队 2018-04-14 11:09:53 发布

春天阳光和暖,花草树木绽放出了新的生机。全国各处各种美景争相亮相,正是出门赏花踏青的好时候。大多数人出门踏青都是走走路看看花,即有益于健康心情也愉快,那么春季虽是踏青的好季节,也是疾病高发期,怎样才能做到踏青时运动健康呢?赴日健康体检专家是这么说的。

日本大阪傍晚风景日本大阪傍晚风景

相信大家都深有感触,春季来了,天气变暖了,但是身体多多少少有点不舒服了,这是为什么呢?因为春季温度升高,是体内病菌活跃的最适温度。当然,春季踏青,也是锻炼身体,“扼杀”病菌的好季节,赴日健康体检专家给了大家以下踏青建议:

健康踏青一:快走

卡路里消耗:约555kcal/小时

外出观赏景色时,选择快走是很好的运动健身方式。快走适合大多数人,老少皆宜,不会给膝盖以及呼吸系统带来很大负担。一边呼吸新鲜空气一边观赏美景,就可以达到锻炼效果真是一件美事。

健康踏青二:慢跑

卡路里消耗:约655kcal/小时

当快走不能满足你的需求时,身体素质好一点的人可以选择慢跑。春天天气和暖,正适合卸下冬季厚重的服装穿上自己心爱的跑步鞋。慢跑比起快走可以更加有效的锻炼心肺功能,并且可以提高免疫力和新陈代谢。

现在跑道设施越来越多,有兴趣的朋友选择去那里一边慢跑一边欣赏春天美景。

运动是持续健康的基础运动是持续健康的基础

健康踏青三:骑行

卡路里消耗:415kcal/小时

谁说踏青必须要用腿走在路上,骑行出游也是一种非常好的出游方式。绿色出行不仅自由度高,而且可以领略旅途全程的沿途风景。骑行对于全身尤其是腿部肌群可以起到很好的锻炼,同时可以促进血液循环、缓解身心压力。

健康踏青四:登山

卡路里消耗:约400kcal/小时

登山可以说是最适合春天的一项运动,春天温度适宜,爬山不冷也不热。山上植被丰富、空气新鲜,对于提高心肺功能十分有益。同时攀爬山林间崎岖的道路有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力。

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健康踏青五:放风筝

严格来说放风筝不能算是一项运动,但是在空旷地带一边远眺一边放风筝对于身心都是极大的放松过程。踏青时放风筝风筝,新鲜空气可以对肺部起到清洁作用。同时放风筝时眺望远视,对消除眼部疲劳也很有效。

【健康提醒】:健康踏青虽然可以锻炼身体,并是持续健康的保证,但是定期体检才是健康所在的根本,想要知道自己身体健康情况,不妨去日本做一次精密体检

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