冬季寒冷的天气会增加身体对热量的需求，所以我们冬季更应该多吃一些高热量的食物，比如动物的内脏、羊肉、牛肉等等高热量。高蛋白质的食物。

日本独特的冬日风景

冬天的气温较低，所以我们在饮食的食谱中需要着重增加高热量的食物，促进人体对低温的承受能力，比如大部分的肉类、以及高蛋白质的豆制品。

在高热量和蛋白质的同时，我们业同样需要一些新鲜的蔬菜，类似活血的功效的蔬菜都适合在冬天食用。这样不仅帮助你的身体御寒，更是大大增强了你的免疫能力。

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多多食用羊肉。牛肉等这些高热卡的食物，增强对能量的摄入。

女性尤其要多食用一些热量高的食物，增加自身热量的同时，也会增强自己的免疫能力，这样就可以有效保证身体健康，起到预防疾病的作用。

多吃一些木耳等微量元素高的食物。含碘的食物会增女性的免疫能力，当然，这些微量元素人体本身无法产生，尤其需要我们刻意的去补充。

冬日早上的日本

冬季天气不仅寒冷，而且空气十分干燥，这样会导致体内维生素的大量流失。所以在饮食中要及时补充维生素，多食用动物的内脏和新鲜的水果蔬菜都可以迅速的补充。

不仅如此，还可以多吃一些脂肪含量高的食物，这样会使你在寒冷的气温下更好的存自己的提问，当然脂肪摄入量需要适当，过多的摄入会导致肥胖。

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对于预防冬季干燥的天气，我们可以通过多吃一些新鲜的水果和蔬菜，平果、橙子都是既可以补充营养，比如维生素等等东西的同时，也可以很好的预防皮肤的干燥。当然还有很多其他的水果，当时还是那句话，适当食用就可以了，切勿一次食用过多。

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