冬天气温低，是感冒高发的阶段，很多人稍不注意就会感染上流感病毒，尤其是免疫力较弱的老人和小孩，而在日本，人们对感冒的预防意识是很强的，会通过不同的方法来预防感冒，那么在日本是如何有效的预防流感避免感冒呢？

日本风景

一、勤洗手

冬天在公共场合或者公共交通上经常人很多，这个时候很容易感染上病毒，因为病毒在患者触摸过的地方能存活三四个小时，所以养成每天勤洗手的习惯吧，比如从上班族到办公室后应该马上去洗个手，饭前便后更是要洗手。可以的话，出门带个口罩是不错的选择，不仅仅是防雾霾，更是防病毒。

餐食前洗手很重要

二、多运动

经常运动的人免疫力肯定比不运动的人要好很多，冬天一冷，就是爱运动的人可能也不想运动了，运动前热身运动后洗澡都很麻烦。冬天适合做一些不剧烈的运动比如散步，爬楼梯等等，要注意避免寒冷天气剧烈运动，会容易伤害心血管。

另外，冬季运动有条件的可以选择去健身房或其他室内的运动，室外一是气温低，而是空气质量差。运动后要注意保暖，不要适得其反。

运动是预防感冒的基础

三、注意空气流通

冬天气温低，很多家庭都一天到晚不开窗户的，建议每天早、中、晚各开窗一次，让室内外空气流通，换换新鲜空气。每次开窗二十分钟左右，可使致病微生物至少降低百分之六十，不过不要因为开窗让室内温度降得太低，最好是人不在的时候开窗，避免受寒。

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四、注意休息

休息不好或者太劳累的话也会导致人体免疫力下降进而容易被感冒缠上，所以冬天要格外注意休息，晚上更深露重就不要熬夜了，保持好的精神。

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五、均衡饮食

一个营养均衡的饮食也是可以增加身体抵抗力的。一年四季我们都应该均衡饮食，蔬菜、肉类、主食、蛋奶都要缺少，少吃过油过辣过咸的食物。冬季可以多喝点鸡汤，暖身又健康。

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