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防癌不仅要体检,这些习惯也很重要!

挚馨健康 XIN HEALTH 编辑团队 2017-12-13 16:38:47 发布

我们都知道癌症的最主要决定因素是体内基因和外部环境。基因自然是遗传的,我们不能改变,因此,想要远离癌症,我们得要改善环境因素,这里的环境因素,主要是指生活的大环境情况以及个人的日常习惯。

其中个人习惯是很多人容易忽视的,有些人会定期去日本体检,但是防癌除了要体检,生活习惯也很重要,那么哪些习惯要改掉呢?我们来看看。

日本防癌体检医院日本防癌体检医院

挚馨健康在这里整理了六种容易导致癌症的坏习惯。来看看自己有没有这些习惯吧,有的话可要注意了。

一、肥胖

体重超标会引起很多疾病,除了我们常见的三高(高血脂高血压高血糖)之外,还可能导致癌症!

权威医学学术杂志《柳叶刀》曾发表过的一个研究项目表明:

肥胖会大大增加患子宫癌的风险,对患胆囊癌和肾癌的风险也会增加一定指数。

我们提倡保持健康的形体,不仅仅是为了身材好看,更是为了健康,所以体重超标的人们请自觉减个肥吧,没事多活动活动。

药物不要乱吃药物不要乱吃

二、经常熬夜

现在的年轻人都喜欢熬夜,到了夜里十二点多也任性的不想睡觉,可是熬夜真的对身体不好,更准确的说,是生物钟的紊乱会影响健康,增加患癌症的风险。

比如对女性而言,经常熬夜会增加患乳腺癌的风险,有研究表明夜班工作者患乳腺癌的风险几乎是普通人的两倍。

如果长期熬夜的话,脑猝、冠心病等中等疾病也会找上门来。你确定还想继续当个夜猫子吗?

日本体检医院外景日本体检医院外景

三、爱喝热的汤汤水水

热饮、热汤、热茶等,一旦超过六十五摄氏度,就可能伤害我们食道表面的黏膜。

如果经常和这些热的汤汤水水,日积月累反复刺激食道,非常可能导致食管癌。所谓心急吃不了热豆腐,所以,不管是吃东西还是喝东西,都等一等再入口吧。

饮食习惯是导致癌症的一部分饮食习惯是导致癌症的一部分

四、吸烟酗酒

吸烟的危害大家都知道,肺癌患者绝大多数都有吸烟的习惯。不管男性女性,吸烟都会增加患癌症的概率,不仅仅自己吸烟有害,对于不吸烟的人来说,二手烟也对健康非常不利。

吸烟除了致癌,还有导致中风、胃溃疡、肺气肿、骨质疏松、心肌梗塞等问题,所以赶紧戒烟吧。

不仅仅是吸烟, 1 类致癌物还有酒精,酒精的危害也不容小觑,酒精能引起的癌症,包括口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、肝癌。

女性更是要注意,酒精会大大增加女性绝经后的乳腺癌风险。所以酒还是能不喝就不喝。

暴饮暴食是不好的生活习惯暴饮暴食是不好的生活习惯

五、肉食爱好者,不爱蔬菜

肉是一种很多人都喜爱的食物,尤其是猪肉牛肉羊肉,冬天吃完感觉身体都会暖和点。可是爱吃肉的朋友们要注意了。红肉是 2A 类致癌物,长期大量吃肉的人容易患直肠癌等。

除了红肉,像腊肠、烟熏肉之类的加工肉类为 1 类致癌物,更是要少吃了。

当然,这不是说不能吃肉,只要要注意量。和鸡鸭鱼肉搭配吃更好。

烧烤饮食不健康烧烤饮食不健康

均衡饮食很重要,哪怕你是个肉食者,也不要忘了每天摄入一定量的蔬菜啊。

六、长时间坐着不动

很多白领或者在家休息的老人,每天要坐八九个小时甚至更多,这会增加患结肠癌和乳腺癌的风险,哪怕工作很忙,还是每小时起来走一走吧。

运动有利健康运动有利健康

防癌可以怎么做?

参考世界卫生组织的建议,挚馨健康整理了一些日常可以做的防癌举措:

  • 戒烟,少喝酒;

  • 多吃蔬菜水果,适量吃肉,以白肉为主,少吃或者不吃加工肉类;

  • 热饮等不烫了再喝;

  • 多选择炖、煮、蒸、拌的烹饪方式,少用重油煎或炸;

  • 少吃盐,不吃霉变食品;

  • 每天坚持适量运动,规律作息,不熬夜;

  • 保持健康体重;

  • 合理治疗病毒性肝炎,建议注射乙肝、HPV 疫苗,

  • 注意防晒,预防皮肤癌;

  • 定期赴日体检

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