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体检中发现身体缺钙怎么办?

挚馨健康 XIN HEALTH 编辑团队 2017-10-21 21:22:01 发布

每几年做一次体检成了很多人的习惯,体检后很多人都会把报告中出现的问题仔细看看,并需求解决方法,比如体检常见的人体骨骼中的钙的缺少,虽然我们每个人到了一定年龄都会出现这样或那样的骨骼健康问题,但是如果体检中发现了缺钙问题,该如何解决呢?

钙片补充钙片补充

也许你最先想到的就是吃钙片,毕竟从小看电视里那么多钙片的广告。

如果以为补钙就是吃钙片,那可就错了!考吃钙片来补钙并不是最好的办法。我们推荐优先考虑从日常食物中摄取钙来达到补钙的目的。

吃海鲜补充该吃海鲜补充该

说起补钙食物,你一定会想到奶制品,奶制品的确是很好的补钙食物,钙含量丰富,吸收率高。

挚馨健康建议每天喝上三百毫升左右牛奶,大概是一杯牛奶的量,别小瞧这一杯牛奶,就能补钙约400毫克——从钙含量上来讲,完全不输给钙片。

饮食对补钙的重要性饮食对补钙的重要性

除了喝的牛奶,还有一些豆制品也是补钙的绝品,因此缺钙的人可适当在饮食中多进食一些豆制品。

当然还有一些蔬菜也含有大量的钙,挚馨健康建议每天都能吃够500g蔬菜,其中绿叶菜最好能占到一半。

健康生活健康生活

当然,补钙的方法远远不止这些,要想拥有一个好的身体除了日常习惯和饮食外,最重要的还是要定期做体检。

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