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挚馨健康作者:编辑团队 发布:2017-10-26 17:55:37

国庆一过,感觉秋意一天比一天深,凉爽的秋风也渐渐带上了寒意,尤其是下过雨之后,俗话说,一层秋雨一层凉,果真如此。天冷了除了要注意御寒,还要注意对心脑血管的保护,尤其是中老年人和有心血管疾病的人群。

健康小知识 天气渐冷,该如何保护心脑血管?

国庆一过,感觉秋意一天比一天深,凉爽的秋风也渐渐带上了寒意,尤其是下过雨之后,俗话说,一层秋雨一层凉,果真如此。天冷了除了要注意御寒,还要注意对心脑血管的保护,尤其是中老年人和有心血管疾病的人群。

脑部疾病

一、低温天气更需要保护心血管健康

许多研究表明:不论有没有心血管疾病,天气寒冷都会导致心血管事件的风险系数上升。冬天温度每低一度,心肌梗塞的发病率会增高百分之二。

除了心肌梗塞,我们经过调查还发现心绞痛在冬季的发病率,比春天夏天秋天约高出30个百分比。

所以,天气冷的时候我们尤其要注意保护好心血管健康。

心血管不健康

二、为什么天气冷血管容易受伤?

1、温度低会让体表和四肢附件的血管收缩,导致流回到心脏的血液增加。心脏工作负荷变大,血压上升,会增加发生心梗、卒中的风险。

对于本来就有心血管硬化等情况的人来说,寒冷就是雪上加霜。

2、冬天室内室外温度差别较大,使得血压波动容易发生。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展,尤其是对老年人而言。

3、低温也会导致体内激素水平的变化,肾上腺皮质激素水平较低,血小板更容易聚集,加上血管遇冷收缩。综合导致血管更容易堵塞,容易让心脑血管出问题。

体检的地方

三、寒冷季节来临 注意这五点,确保健康

深秋来临,气温逐渐降低,健康头条给大家 5 条建议,让各位在寒冷的时节,少一些健康风险。

1.做好保暖工作

天气冷的时候,一定要注意保暖,尤其是容易受寒的手和脚、以及头部、耳部,爱美的女生朋友们不要总是露腿光脚踝啦,冬天要预防冻伤、冻疮,以免导致低体温症。

对于室内外温差大的地方,进出办公室、房间的时候还需要注意及时添加或脱去衣物,尽量让体感温度基本保持恒定,避免身体受到温度变化的刺激。

体检大厦

2. 不要喝很多酒

很多人有冬天喝酒的习惯,感觉一口下去浑身暖洋洋的。要是真认为喝酒能暖身那就大错特错了,喝酒暖身绝对是假象!可别被骗了。

那为什么喝酒之后会觉得体表温度有所上升呢?

是因为酒精会导致血管扩张、血液循环加速,从而把身体里面的热量更多更迅速地通过皮肤散发到体表。除此之外,酒精还可以加速肌肉代谢,让能量释放得更快。所以,喝酒之后体表虽然感觉更热,但是由于体内的热量被消耗。用不了多久,人就会觉得更冷的。

暴饮暴食

还有,可别忘了,饮酒本身,就会伤害我们的心血管。

3.合理用药,谨听医嘱

需要吃药的患者,千万不要自作主张换药、增减药物甚至直接停药,这些行为会增加心脑血管疾病恶化的风险。

挚馨健康建议规律测量血压、血脂、血糖,了解疾病的控制情况。如果波动明显,请及时就医,听从医生意见是否需要改变用药情况。

合理用药

4. 适当运动,避免剧烈运动

很多人有常年运动的习惯,这本是好事,但是需要注意了,冬季活动避免太剧烈,尤其的寒冷的室外运动,适当运动即可,注意休息。

因为寒冷天气如果剧烈活动会加重心血管系统的负荷,搞不好会导致心肌缺血风险。

像冬季长跑、冬泳、滑雪等运动就不太适合心血管疾病患者。

健康运动

5. 切忌大吃大喝,混乱饮食

天气一冷,大家都爱吃牛肉羊肉、火锅等,但是吃得多,却动得少,于是一个冬天下来,你可能就患上了胆固醇、脂肪积累,高脂血症等,这些都是心血管的重要杀手。

不合理饮食

管住嘴、迈开腿,这个简单的道理,在冬天需要坚持。

希望大家能愉快的度过冬天。

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