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日常预防癌症,要怎么做才好?

挚馨健康 XIN HEALTH 编辑团队 2017-11-26 10:44:16 发布

谁都不想得癌症,也不希望看到身边有人得癌症,每次看到那些身患癌症的人,都觉得无比痛心,尤其是现在癌症越来越趋于年轻化了,不管你年纪多大,都要注意预防癌症。挚馨健康来给大家讲解一下如何防癌。

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一、不吸烟

烟雾是导致肺部癌症直接的凶手,因此无论是一手烟还是二手烟,统统杜绝!

二、避免肥胖

肥胖内脏疾病的最大凶手,一旦肥胖,内脏所处的环境便极不健康。

三、远离酒精

酒可以喝,但要健康的喝,如果你控制不了,要么不喝酒要么少喝酒,要知道酒精是I类致癌物。

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四、多摄入膳食纤维

现代人的饮食中普遍缺少膳食纤维,建议每天保证一定数量的粗粮,如燕麦、黑豆、藜麦等。

五、不食用加工红肉

很多家庭有制作腊肠、烟熏肉、闲鱼的习惯,或者深度加工的红肉诸如火腿热狗,这些食物经过加工后确实别有一番风味,但要尽量不吃或者少吃。

六、多摄入水果蔬菜量

水果蔬菜能很好的补充维生素,提高身体免疫力。

七、运动

运动对防癌也有很重要的作用,我们应定期体育锻炼,减少久坐。

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【日式防癌科普】

日本预防癌症整理出了以下可控制性的科普内容:

世界癌症组织(IARC)对致癌化学物分为以下级别:

()NO.1常见致癌物:

整理共88类物质(如常见的:苯、石绵、马兜铃酸、黄曲毒素、放射性物质、戴奥辛等)。

()NO.2化学致癌物:

整理共64类物质(产检化学物质:甲醛、氯霉素、苯乙烯、丁二烯、多氯联苯、硫酸二甲酯、环氧氯丙烷、三氯乙烯、四氯乙烯、柴油引擎废气等)

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()NO.3类致癌物:

整理共236类物质(整理如下:黄樟素、电磁波、四氯化碳、抗甲状腺药物、二异氰酸甲苯、抗艾滋病药物、汽油引擎废气、干洗业等)

()NO.4类致癌物:

整理共496类物质(整理如下:咖啡因、呋喃唑酮、食用色素等),暂时尚无足够的资料以证明该类物质是否为人类致癌物。

()NO.5类致癌物:

现整理出1类物质(己内酰胺,一种化学原料),有利数据证明,该物质并非致癌物。

癌症是损害健康最大的杀手,要想远离癌症,就要做到对癌症日常预防与认知。

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