日本体检资讯栏目

去日本体检如何防癌抗癌呢?

挚馨健康 XIN HEALTH 编辑团队 2017-09-01 14:13:27 发布

防癌抗癌似乎已经成为了中老年人首要任务,这些年癌症也慢慢走近每个人的身边,让人望而生怯,虽然很多人可能以为癌症离自己很远,觉得跟自己没多大关系,但是,当癌症真正降临的时候,多半人是承受不了的。日本是目前防癌体检技术最好的国家之一,那么去日本体检如何防癌抗癌呢?

日本医学检测技术越来越发达,已经有些癌症能够提前发现。如果能做到早发现、早处理,就算是癌症,可能后果也没那么严重。

日本防癌体检中心日本防癌体检中心

预防癌症,先从保健开始:

世界癌症研究基金会(WCRF)等权威机构基于研究证据,提出过一些明确有效防癌措施,主要有 7 条:

1. 控制体重,尽可能瘦

在不会体重过轻的前提下,尽可能减轻体重,每天至少运动 30 分钟。

体检大厦内景体检大厦内景

2. 限制糖和热量

少喝含糖饮料,少吃「能量密集型食物」(纤维素量低、脂肪含量高的加工食品)。

3. 多吃蔬菜水果

多吃各种蔬菜、水果、全谷和豆类食品(蔬菜水果每天至少吃 400 克)。

4. 少吃红肉

每周吃的红肉少于 500 克(红肉主要是牛肉、猪肉和羔羊肉),避免食用加工肉(熏肉、腌肉等)。

预防癌症体检预防癌症体检

5. 限制酒精

男性每天酒精摄入量应当小于 20~30 克,女性每天酒精摄入量应当小于 10~15 克。

如果要换算成平时喝的酒就是:

  • 男性每天不超过「2 份」饮酒量,女性每天不超过「1 份」饮酒量。

  • 所谓「1 份」饮酒量,大致相当于 355 毫升啤酒,或者 150 毫升葡萄酒,或者 45 毫升 40 度白酒(如果是 60 度白酒,则只有 30 毫升)。

休息的地方休息的地方

6. 控制盐量

每天吃的盐总量不超过 6 克。

不仅要少吃咸的东西,还要少吃含钠多的零食或腌制食品。

7. 不要相信补品能防癌

原话是:不要用营养 / 保健食品来预防癌症。

高级体检进行中高级体检进行中

研究显示,长期服用的保健类食品,可能增高患癌症的几率

所以,吃再好再名贵的「补品」,也不见得比粗茶淡饭更能「抗癌」,均衡饮食才是健康的基础。

看来,还是要好好吃饭、定期体检啊!

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