天气渐冷，该如何保护心脑血管？

国庆一过，感觉秋意一天比一天深，凉爽的秋风也渐渐带上了寒意，尤其是下过雨之后，俗话说，一层秋雨一层凉，果真如此。天冷了除了要注意御寒，还要注意对心脑血管的保护，尤其是中老年人和有心血管疾病的人群。

脑部疾病

一、低温天气更需要保护心血管健康

许多研究表明：不论有没有心血管疾病，天气寒冷都会导致心血管事件的风险系数上升。冬天温度每低一度，心肌梗塞的发病率会增高百分之二。

除了心肌梗塞，我们经过调查还发现心绞痛在冬季的发病率，比春天夏天秋天约高出30个百分比。

所以，天气冷的时候我们尤其要注意保护好心血管健康。

心血管不健康

二、为什么天气冷血管容易受伤？

1、温度低会让体表和四肢附件的血管收缩，导致流回到心脏的血液增加。心脏工作负荷变大，血压上升，会增加发生心梗、卒中的风险。

对于本来就有心血管硬化等情况的人来说，寒冷就是雪上加霜。

2、冬天室内室外温度差别较大，使得血压波动容易发生。血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，尤其是对老年人而言。

3、低温也会导致体内激素水平的变化，肾上腺皮质激素水平较低，血小板更容易聚集，加上血管遇冷收缩。综合导致血管更容易堵塞，容易让心脑血管出问题。

体检的地方

三、寒冷季节来临 注意这五点，确保健康

深秋来临，气温逐渐降低，健康头条给大家 5 条建议，让各位在寒冷的时节，少一些健康风险。

1.做好保暖工作

天气冷的时候，一定要注意保暖，尤其是容易受寒的手和脚、以及头部、耳部，爱美的女生朋友们不要总是露腿光脚踝啦，冬天要预防冻伤、冻疮，以免导致低体温症。

对于室内外温差大的地方，进出办公室、房间的时候还需要注意及时添加或脱去衣物，尽量让体感温度基本保持恒定，避免身体受到温度变化的刺激。

体检大厦

2. 不要喝很多酒

很多人有冬天喝酒的习惯，感觉一口下去浑身暖洋洋的。要是真认为喝酒能暖身那就大错特错了，喝酒暖身绝对是假象！可别被骗了。

那为什么喝酒之后会觉得体表温度有所上升呢？

是因为酒精会导致血管扩张、血液循环加速，从而把身体里面的热量更多更迅速地通过皮肤散发到体表。除此之外，酒精还可以加速肌肉代谢，让能量释放得更快。所以，喝酒之后体表虽然感觉更热，但是由于体内的热量被消耗。用不了多久，人就会觉得更冷的。

暴饮暴食

还有，可别忘了，饮酒本身，就会伤害我们的心血管。

3.合理用药，谨听医嘱

需要吃药的患者，千万不要自作主张换药、增减药物甚至直接停药，这些行为会增加心脑血管疾病恶化的风险。

挚馨健康建议规律测量血压、血脂、血糖，了解疾病的控制情况。如果波动明显，请及时就医，听从医生意见是否需要改变用药情况。

合理用药

4. 适当运动，避免剧烈运动

很多人有常年运动的习惯，这本是好事，但是需要注意了，冬季活动避免太剧烈，尤其的寒冷的室外运动，适当运动即可，注意休息。

因为寒冷天气如果剧烈活动会加重心血管系统的负荷，搞不好会导致心肌缺血风险。

像冬季长跑、冬泳、滑雪等运动就不太适合心血管疾病患者。

健康运动

5. 切忌大吃大喝，混乱饮食

天气一冷，大家都爱吃牛肉羊肉、火锅等，但是吃得多，却动得少，于是一个冬天下来，你可能就患上了胆固醇、脂肪积累，高脂血症等，这些都是心血管的重要杀手。

不合理饮食

管住嘴、迈开腿，这个简单的道理，在冬天需要坚持。

希望大家能愉快的度过冬天。

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